Aptoodet.com – Stres adalah respon alami dari tubuh terhadap tekanan atau tuntutan. Ketika kita mengalami stres, tubuh mengeluarkan hormon yang disebut kortisol yang dapat memicu reaksi.
Namun, stres yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik kita. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa membantu mengatasi stres yang berlebihan.
1. Identifikasi penyebab stres
Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang membuat Anda merasa stres. Mungkin pekerjaan yang menuntut, masalah keuangan, masalah hubungan, atau peristiwa tertentu. Ketika Anda mengetahui apa penyebab stres Anda, Anda dapat mencari cara untuk mengatasinya.
2. Kelola waktu dengan baik
Manajemen waktu yang baik dapat membantu mengurangi stres. Cobalah untuk membuat jadwal dan atur prioritas tugas sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas yang penting terlebih dahulu.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah cara yang baik untuk mengatasi stres karena dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu zat kimia yang membuat kita merasa bahagia dan relaks. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang.
4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
