Makanan olahan dan lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Sebagai gantinya, pilih makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan salmon.
5. Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Lakukan olahraga secara teratur selama minimal 30 menit setiap hari.
6. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Pastikan Anda tidur selama minimal 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh Anda berfungsi dengan optimal.
7. Jangan terlalu fokus pada angka berat badan
Selain berat badan, perhatikan juga perubahan yang terjadi pada lingkar pinggang, persentase lemak tubuh, dan perasaan Anda secara keseluruhan. Fokus pada perbaikan kesehatan secara keseluruhan akan membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.
Menurunkan berat badan secara sehat dan efektif membutuhkan waktu dan kesabaran. Pastikan Anda tidak terburu-buru dan tetap konsisten dengan program penurunan berat badan yang telah Anda buat.
