Tubuh kita membutuhkan beberapa hari untuk beradaptasi dengan perubahan waktu dan untuk mengatur ulang jam tubuh. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengurangi gejala jet lag, seperti mencoba untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menjaga pola makan yang teratur, berolahraga, dan menghindari konsumsi alkohol dan kafein.
Dalam kesimpulannya, jet lag terjadi karena ketidakseimbangan antara jam tubuh internal dan waktu di lingkungan sekitar yang baru. Tubuh kita membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan waktu dan untuk mengatur ulang ritme sirkadian. Untuk mengurangi gejala jet lag, diperlukan usaha untuk menjaga pola tidur, makan, dan aktivitas yang konsisten dengan lingkungan baru yang ada.
