Aptoodet.com – Ritme sirkadian adalah ritme biologis yang terjadi pada tubuh manusia dan hewan selama periode 24 jam. Ritme sirkadian dikendalikan oleh jam biologis internal yang terletak di otak dan diatur oleh faktor lingkungan seperti siklus siang dan malam, suhu, dan aktivitas.
Ritme sirkadian memainkan peran penting dalam pengaturan berbagai fungsi tubuh, seperti siklus tidur dan bangun, suhu tubuh, tekanan darah, metabolisme, dan produksi hormon. Ketika jam biologis internal kita disesuaikan dengan ritme lingkungan, tubuh kita dapat berfungsi dengan baik dan sehat.
Namun, perubahan lingkungan seperti perubahan zona waktu, perubahan pola tidur, dan perubahan kebiasaan makan, dapat memengaruhi ritme sirkadian dan mengakibatkan gangguan kesehatan. Gangguan tersebut dapat berupa masalah tidur, depresi, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya.
Beberapa faktor yang dapat membantu menjaga ritme sirkadian yang sehat antara lain, menjaga pola tidur yang teratur, makan dengan waktu yang teratur, dan berolahraga secara teratur. Selain itu, terpaparnya cahaya matahari terutama di pagi hari, juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian karena mata manusia sensitif terhadap cahaya dan pengaturan ritme sirkadian terkait dengan paparan cahaya.
