Aktif naik turun tangga, sudah bisa cukup sebagai pengganti jalan kaki tanpa harus berjalan sejauh 10.000 langkah per hari.
Manfaat lain dari rutinitas naik turun tangga, terbukti dapat membakar kalori dengan cepat hanya berjalan 15 menit membakar 65 kalori.
Naik turun tangga sebagai pengganti olah raga jalan kaki, bisa menurunkan berat badan yang pasti membuat BB ideal bagi mereka ingin menjaga berat badan, tetap ideal.
Bahkan, dari kebiasaan naik turun tangga bukan sekedar bisa membakar kalori saja, ternyata berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Hal menarik dari rutinitas naik turun tangga, sebagai pengganti olahraga jalan kaki terungkap dari hasil sebuah penelitian.
Penelitian tersebut dipublikasikan dalam jurnal medis Atherosclerosis, menyebut menaiki 50 tanggga per hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 20 persen.
3. Tingkatkan Kekuatan Otot
Di samping menurunkan risiko penyakit jantung, pengganti olahraga jalan kaki dengan naik turun tangga dipercaya meningkatkan kekuatan otot.
Gerakan kaki naik turun tangga setiap hari, diyakini mampu menggerakkan otot-otot di bagian kaki dan bagian bawah tubuh dan pastinya kesehatan fisik makin optimal.
